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Nous vivons une drôle d’époque. La crise sanitaire nous met tous à rude épreuve. Dans un tel contexte, il importe plus que jamais de renforcer votre résilience mentale (mais aussi celle de votre famille ou de vos proches). Cette intervention en ligne peut vous aider à retrouver votre sérénité et à maintenir votre routine quotidienne. Il s’agit d’une feuille de route basée sur des principes scientifiques, qui vous prendra environ quarante-cinq minutes. Parcourez-la individuellement ou en famille. Le plus important, c'est que tout le monde se sente bien.
De quoi s’agit-il ?
Vous essayez de bouger un peu, de garder le contact en ligne, de suivre un planning quotidien… Et pourtant, quelque chose vous ronge de l’intérieur. Vous sentez l'inquiétude qui monte, l’insomnie qui guette. Vous avez l’impression que la crise du coronavirus vous submerge (ou vous vous inquiétez qu’un membre de votre famille se sente accablé par cette crise). Ce sont autant de réactions normales à une situation exceptionnelle. Avec l’intervention proposée sur ce site, nous voulons vous aider à surmonter ces sensations grâce aux techniques thérapeutiques utilisées dans le traitement des traumatismes. Une vidéo vous guidera à travers les étapes et les exercices. Comptez quarante-cinq minutes pour mener à bien la séance, individuellement ou en famille.
Quel est le principe ?
Cette séance en ligne a été mise en place par la psychologue clinicienne Elke Van Hoof (BE), sur la base des protocoles R-TEP (de l’anglais « Recent Traumatic Episode Protocol ») et G-TEP (« Group Traumatic Episode Protocol »). Il s’agit des protocoles mondialement reconnu, utilisé pour gérer les épisodes de stress aigu en situation de crise et pour renforcer la résilience mentale. Ce protocole a été appliqué plusieurs fois avec succès par des psychologues dans des situations d’urgence. Elke Van Hoof s’est inspirée des travaux d’Elan Shapiro (USA) ; pour le contenu, elle s’est basée sur la problématique actuelle du coronavirus.
Quelles sont les étapes ?
Voici les étapes qui vous attendent si vous souhaitez participer à l’intervention :
- vidéo d’introduction (+/- 2 minutes)
- questionnaire d’évaluation de votre état psychique (+/- 5 minutes)
- préparation de la feuille de route et de la pièce (+/- 10 minutes)
- vidéo de l’intervention (+/- 45 minutes)
- un nouveau questionnaire (+/- 5 minutes)
Comptez environ une heure pour parcourir toutes ces étapes.
Elke Van Hoof
Elke Van Hoof est psychologue clinicienne et fait autorité dans le domaine du stress, du burn-out et du trauma. Elle accompagne depuis plus de 15 ans des personnes qui souffrent de stress pathologique.
Elke Van Hoof est également P-DG de la Huis voor Veerkracht et fondatrice de l’Ally Institute, une organisation à but non lucratif qui se donne pour mission de changer fondamentalement notre perception du stress. Outre cela, Elke est professeure en psychologie de la santé et psychologue de première ligne à la Vrije Universiteit Brussel.
Des questions ? Contactez Elke par e-mail.
En savoir plus sur cette initiative
La crise du coronavirus a des répercussions sur notre santé mentale. C’est normal. Avec cette intervention, nous essayons de vous apporter une aide de première ligne.
Ce site web a été créé avec le soutien de Vivium et P&V. Vivium et P&V font partie d’un groupe d’assurance coopératif belge porteur de valeurs solides telles que solidarité, coopération et proximité. Fortement impliquées dans tous les aspects de la vie sociale, leur mission prioritaire réside depuis des années dans la prévention et le bien-être psychologique des gens. Voilà pourquoi elles soutiennent cette plateforme qui vous offrira une aide précieuse pour gérer le stress en période difficile et pour préserver sérénité et équilibre.